একটি শিশু পালন করা বিভিন্ন উপায়ে একটি উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতা হতে পারে, তবে এটি চ্যালেঞ্জ দিয়ে পূর্ণ। ছোট মানুষকে বড় করে তোলা বেশ চ্যালেঞ্জিং। বিশেষত প্রথম কয়েক দিন, যখন আপনি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং ঘুমের অভাব হয়। তবে চিন্তা করবেন না, অনিদ্রার এই সময়কাল স্থায়ী হবে না। এটিও আমাদের নবজাতক শিশুর ঘুমের টিপসের মতই কেটে যাবে। তাই, শক্ত হয়ে বসুন!
নবজাতক শিশুর জন্য ঘুমের ৬টি টিপস
আপনি সম্ভবত আপনার শিশুর ইঙ্গিতগুলিতে আরও অভ্যস্ত হয়ে উঠছেন, যেমন কোন প্যাসিফায়ার কাজ করে, কত ঘন ঘন শিশুকে খাওয়ানো উচিত, কত ঘন ঘন ডায়াপার পরিবর্তন করা উচিত ইত্যাদি। এর মধ্যে শিশুর ঘুমের বিষয়টি কোথায় রাখা যায়? তা জানতে নিচের পরামর্শগুলো বিবেচনা করুন!
টিপ ১: শিশুর সাথে বন্ধন তৈরি করুন
ত্বকে ত্বক স্পর্শ করে সময় কাটান। আপনার শিশুকে ধরে রাখার মুহূর্তগুলো উপভোগ করুন।
টিপ ২: একটি পরিবেশ তৈরি করুন
আপনার শিশুকে সোয়াডল (শিশুটিকে একটি কাপড় দিয়ে জড়ানো) করুন। এটি আপনার শিশুর অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে আরামদায়ক অনুভূতি দিবে। আপনি যখন আপনার শিশুকে ঘুমাতে দেন, তখন আপনার ফোনে হোয়াইট নয়েজ, যেমন রেডিও স্ট্যাটিক বা হোয়াইট নয়েজ অ্যাপ বাজান। আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য দোলাতে থাকুন।
টিপ ৩: ঘুমের সংকেতগুলি পরীক্ষা করুন
যদিও একটি নবজাতকের ঘুম অসামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে, আপনি আপনার সন্তানকে আরও গভীরভাবে প্রত্যক্ষ করুন, তার ঘুমের লক্ষণগুলি দেখতে শুরু করুন। আপনার শিশুর ক্লান্তির লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দিন। সে কি কোন বিশেষ ভাবে কাঁদে? নাকি সে তার চোখ বারবার মুছে বা অতিরিক্ত আরাম অনুভব করে?
টিপ ৪: শিশুর ঘুমের সময়সূচী পর্যালোচনা করুন
এখন আপনার নবজাতকের ঘুমের সময়সূচী এবং প্যাটার্ন পরীক্ষা করার সময়। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে সে দিনের একই সময় ক্লান্ত হয়ে পড়ে? এটি তার ঘুমের সময় বুঝিয়ে দিতে পারে।
টিপ ৫: আপনার শিশুর সাথে ফ্লেক্সিবল থাকুন
আপনার শিশুর যদি দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত ঘুমানো বা ঘুম থেকে ওঠার সময় থাকে তবে এটি ভালো। কিন্তু কখনও কখনও, আপনার নবজাতকের ঘুমের সময়সূচী তার বৃদ্ধি, অসুস্থতা বা ভেকেশান প্ল্যান দ্বারা ব্যাহত হয়। সময়ের সাথে সাথে নবজাতকের যেমন পরিবর্তন হয়, তেমনি তার আচরণও পরিবর্তন হয়। যদি আপনি এতে অভিযোজিত হয়ে পড়েন তবে চাপও কম অনুভব করবেন।
টিপ ৬: একটি বেড-টাইম রুটিন অনুসরণ করুন
আপনি যদি প্রতিদিন একই ঘুমের রুটিন অনুসরণ করেন তবে আপনার শিশুও শেষ পর্যন্ত বুঝতে পারবে যে এটি বিছানায় যাওয়ার সময়। এখানে উদ্দেশ্য হলো চিরাচরিত ঘুমের প্র্যাক্টিস না করা। আপনার শিশুর রাত জেগে থাকা স্বাভাবিক। প্রতি রাতে যদি একই সময়ে তাকে বিছানায় রাখা হয় তাহলে বড় হয়ে তার মধ্যে ভালো ঘুমের অভ্যাস তৈরী হয়।
A baby can be an exciting experience in many ways, but it's also full of challenges. It's challenging raising tiny humans. And the first few days, when you're worn out and lacking sleep, are challenging. But don't worry, this period of insomnia won't last. This, too, shall pass with our newborn baby sleep tips. So, sit tight!
6 Sleep Tips for your Newborn Baby
You're probably becoming more accustomed to your baby's cues, such as which pacifier works. How often should the baby be fed, how often should diapers be changed, and so on. Where does sleep fit into this? Here are some suggestions for helping a newborn sleep during this phase.
Tip 1: Create the Bonding
Spend time touching skin to skin. Enjoy the moment when holding your baby.
Tip 2: Create an Environment
Swaddle your baby; this your make your baby’s limbs cozy. When you put your baby to sleep, play white noise, such as radio static or a white noise app on your phone. Keep rocking your baby to make him fall asleep.
Tip 3: Check the Sleep Cues
Even though a newborn's sleep may be inconsistent, as you get to know your child more, start watching for signs of sleep. Pay attention to the signs of tiredness that your baby displays. Does he cry a particular way? Or does he wipe their eyes or get extra snuggly?
Tip 4: Review Baby’s Sleep Schedule
Now is the time to examine your newborn’s sleep schedule and pattern. Do you notice that he becomes tired during the day at the same time? This may serve as a reminder to schedule a nap at that time.
Tip 5: Stay Flexible with Your Baby
It's wonderful if your baby has a long streak of consistent nap or wake-up timings. But sometimes, your newborn's sleep schedule is disrupted by a growth spurt, a sickness, or vacation plans. As the newborn changes with time, so does his behavior. If you remain adaptable, you'll experience less stress.
Tip 6: Follow a Bed-Time Routine
Your baby will eventually realize it is time to go to bed if you follow the same daily routine. Not practicing traditional sleep training is the objective here. Your baby still waking up during the night is normal. You can lay the groundwork for good sleeping patterns when he gets older by putting him to bed at the same time every night.