পিএইচ হচ্ছে দ্রবীভূত হাইড্রোজেন আয়নের সক্রিয়তার পরিমাপ। আরও সহজ করে বললে ত্বকের অ্যাসিড আর ক্ষারের মাপকাঠি। আমাদের ত্বক কতটা সতেজ ও স্বাস্থ্যকর থাকবে, তা অনেকটা নির্ভর করে পিএইচের সঠিক ভারসাম্যের ওপর। আদর্শ পিএইচ ৫.৫ কে বলা যেতে পারে একটি ম্যাজিক নাম্বার, যা সুস্থ ত্বকের নিশ্চয়তা দেয়।
কিছু সাধারণ কারণ যার ফলে ত্বকের পিএইচ মাত্রা বাড়ে কমে :
ত্বক পিএইচ ভারসাম্য হারাচ্ছে বা হারিয়ে ফেলেছে, এটা বোঝার উপায় কী?
কিভাবে আপনার স্কিনের পিএইচ লেভেল ব্যালেন্স করবেন?
জেন্টল সাবান এবং ক্লেনজার ব্যবহার :
হার্শ সাবান এবং ক্লেনজার ব্যবহারে ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য নষ্ট হয়। সাবান এবং ক্লেনজার কেনার পূর্বে ইনগ্রেডিয়েন্টস গুলো অবশ্যই চেক করে নেওয়া। চেষ্টা করবেন এমন ক্লেনজার ব্যবহার করতে যেটার পিএইচ ৫.৫।
ঠান্ডা বা হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধোয়া :
গরম পানি ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য নষ্ট করার আর একটি কারণ। তাই ত্বকে ঠান্ডা বা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন, যা ত্বকের ডিফেন্স ব্যারিয়ার রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং পিএইচ লেভেল ব্যালেন্স থাকে।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন:
পিএইচ ভারসাম্য ঠিক রাখতে অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। ময়েশ্চারাইজার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে তাই ত্বকের ধরন অনুযায়ী একটি ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। প্রতিদিন ক্লেনজার ব্যবহারের পর অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
সূর্য থেকে ত্বককে রক্ষা করুন:
সূর্যের অতিবেগুনী (UV) রশ্মি ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। তাই প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যার SPF 30 বা তার বেশি।
টোনার ব্যবহার করুন:
ক্লেনজিং ও এক্সফোলিয়েশনের পর ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য ঠিক করতে টোনার ব্যবহার করা খুব জরুরি।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন:
পানিশূন্যতা ত্বককে শুষ্ক এবং ইর্রিটেটেড করে তুলতে পারে এবং পিএইচ ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। তাই প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
স্বাস্থ্যকর খাবার ত্বককে সুস্থ রাখতে এবং পিএইচ ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। খাবারের তালিকায় ফল ও শাকসবজি রাখুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
স্ট্রেস কমিয়ে দিন:
স্ট্রেস ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে তার মধ্যে একটি পিএইচ ভারসাম্য নষ্ট হওয়া। প্রতিদিন যোগব্যায়াম, ধ্যান, অথবা ইয়োগা করার চেষ্টা করুন যা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
মনে রাখবেন,
প্রত্যেকের ত্বকের পিএইচ মাত্রা সামান্য ভিন্ন হতে পারে। আপনার ত্বকের পিএইচ মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য আপনি একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার পিএইচ পরীক্ষার স্ট্রিপ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ত্বকের পিএইচ মাত্রা সম্পর্কে আরো বিস্তারিত জানতে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন। আর ত্বকের সঠিক যত্নই হচ্ছে সুস্থ ত্বকের প্রধান রহস্য।
pH is a measure of the activity of dissolved hydrogen ions. Simply put, the skin's acid-base balance. How fresh and healthy our skin will be depends a lot on the correct balance of pH. The ideal pH of 5.5 can be called a magic number, which guarantees happy skin.
Some Of The Common Causes That Cause The pH Level Of The Skin To Rise Or Fall Are:
- If using harsh soaps and cleansers.
- Using extra hot water.
- Excessive sweating.
- Improper dieting.
- Taking some special medicine.
- Aggressive scrubbing.
What is The Way To Understand That The Skin is Losing or Has Lost Its pH Balance?
- Skin becomes dry, flaky, and prone to itching.
- Redness or swelling may occur.
- The skin is easily irritated.
- Acne problems occur.
- Various skin infections occur.
How To Balance Your Skin's pH Level?
Use Of Gentle Soaps And Cleansers:
Using harsh soaps and cleansers disrupts the skin's pH balance. Before buying soaps and cleansers, check the ingredients. Try to use a cleanser that has a pH of 5.5.
Wash Face With Cold Or Lukewarm Water:
Hot water is another reason for disrupting the skin's pH balance. So use cool or tepid water on the skin, which helps protect the skin's defense barrier and balance the pH level.
Use Moisturizer:
Moisturizer must be used to maintain pH balance. Moisturizers retain moisture in the skin so choose a moisturizer according to your skin type. Be sure to use a moisturizer after using a daily cleanser.
Protect Skin From The Sun:
The sun's ultraviolet (UV) rays can disrupt the skin's pH balance. So use sunscreen with an SPF of 30 or higher every day.
Use Toner:
After cleansing and exfoliation, it is very important to use a toner to balance the skin's pH.
Drink Enough Water:
Dehydration can make the skin dry and irritated and disrupt the pH balance. So drink 8-10 glasses of water daily.
Eat Healthy Food:
A healthy diet helps keep the skin healthy and pH balanced. Include fruits and vegetables in your diet. Avoid processed foods, sugar and unhealthy fats.
Reduce Stress:
Stress can cause a variety of skin problems, one of which is a pH imbalance. Try daily yoga, meditation, or yoga to help reduce stress.
Remember,
Everyone's skin pH level can be slightly different. You can use an over-the-counter pH test strip to test your skin's pH level. Consult a dermatologist for more details about your skin's pH level. And proper skin care is the main secret of healthy skin.