গর্ভাবস্থায় অস্বস্তির জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

বমি বমি ভাব, স্ট্রেচ মার্ক এবং ফোলা পা  গর্ভাবস্থায় মহিলাদের খুব সাধারণ কিছু অস্বস্তির কারণ ৷

গর্ভাবস্থা হল একজন মহিলার জীবনের সবচেয়ে সুন্দর সময়৷ এটি একজন মা হওয়ার অন্তহীন যাত্রার একটি সুন্দর শুরু। মাতৃত্বের মতো গর্ভবতী হওয়ার নিজস্ব উত্থান-পতন রয়েছে। আপনার শিশুর প্রথম হার্টবিট শোনার সুন্দর অনুভূতির সাথে সাথে বমি বমি ভাব আসে। আপনার শিশুর লাথি অনুভব করার সুখের সাথে, ফোলা পায়ে অস্বস্থি । আপনার মুখে গর্ভাবস্থার উজ্জ্বলতার সাথে, স্ট্রেচ মার্ক  গুলি  আসে।

বমি বমি ভাব:

 উচ্চ মাত্রার গর্ভাবস্থার হরমোন আপনার শরীরে ফ্লো হওয়ায় গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব হয়। সাধারণত  আপনার এই বমি ভাব  প্রায় 14 সপ্তাহ থেকে 16 সপ্তাহের মধ্যে কমে যাবে। কিছু মহিলাদের জন্য, যদিও, এটি একটু বেশি সময় ধরে চলতে পারে। এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

• আপনি যা পারেন এবং যখনই পারেন খান: বমি হওয়া সত্ত্বেও অল্প অল্প কিন্তু ঘন ঘন খাওয়া আপনাকে শক্তিশালী রাখবে। 

• আপনার দিনটির মিষ্টি শুরু করুন: সকালে একটু মিষ্টি খাওয়া বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
• ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে একটু বিস্কুট খেতে পারেন। কড়া স্বাদ বা সতেজতার জন্য অতিরিক্ত পুদিনা ফ্লেভারের টুথপেস্ট ত্যাগ করুন। ভেষজ এবং কম সুগন্ধযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন , এগুলো বমি বমি ভাবকে বাড়াবে না।
• সকালের নাস্তায় কলা এবং অ্যাভোকাডোর মতো ফল খাওয়াও বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি রয়েছে।
•  টক টফি চুষুন: কমলা বা লেবুর স্বাদযুক্ত টফি চুষে খেলে বমি বমি ভাব দূর হয়।

ফোলা পা:

আপনার শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তরল ধরে থাকার কারণে পায়ে ফোলাভাব দেখা দেয়। এই ফোলা হওয়া সাধারণ। বেশিরভাগ মহিলারা বিশেষ করে শেষ ত্রৈমাসিকে এটি অনুভব করেন।

• সল্ট ফুট বাথ নিন :  হালকা গরম পানিতে আধা কাপ লবণ গুলিয়ে তাতে আপনার পা ভিজিয়ে রাখলে তাৎক্ষণিক ফোলা পায়ে আরাম দেবে। আপনি গর্ভবতী হওয়ার পর রাতে ইপসম সল্টে পা ভিজিয়ে রাখার  একটি অভ্যাস তৈরি করুন।

• ফুট ম্যাসাজে নিন : এটি আপনার সঙ্গী দিক কিংবা কোনো  প্রফেশনাল ই দিক , নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার  নির্দিষ্ট সেনসিটিভ পয়েন্টগুলিতে খুব বেশি চাপ দেবে না।

ফোলা পায়ের অস্বস্তি দূর করতে এমন একটু ফুট ম্যাসাজ এবং বাথ ই যথেষ্ট।

• আপনার খাদ্যতালিকায় পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন: কিউই, অ্যাভোকাডো, কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল এবং গর্ভাবস্থায় এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর মিড-মিল স্ন্যাক তৈরি করে।
• একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আপনার শরীরে লবণ থেকে পানির অনুপাত বজায় রাখতে সাহায্য করে। দ্রুত আরামের জন্য আপনার পা টেনিস বল বা ভরা পানির বোতলে রাখুন। এটি করার সময় আপনি বসে থাকুন এবং আপনার শরীরের ভারসাম্যের দিকে নজর রাখুন। প্রচুর পানি পান করা এবং হাইড্রেটেড থাকা শরীরে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করবে।

স্ট্রেচ মার্কস:

গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বক প্রসারিত হয় এবং এর ফলে স্ট্রেচ মার্ক হয়। প্রসারিত চিহ্নগুলি সাধারণত আপনার পেটে গোলাপী, লাল বা বেগুনি রঙের রেখার মতো দেখা যায়।

• তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন: যে কোনো ময়েশ্চারাইজারের সাথে ভিটামিন ই তেল মিশিয়ে আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করলে ত্বক মসৃণ হবে এবং স্ট্রেচ মার্ক কমাতে সাহায্য করবে। বিভিন্ন ভিটামিন ই অয়েল , স্ট্রেচ মার্ক রিডিউসিং অয়েল পাওয়া যায়।  সেগুলো ও হতে পারে আপনার সহজ সমাধান।
• অ্যালোভেরা জেল: বৃত্তাকার গতিতে অ্যালোভেরা জেল প্রয়োগ করা এবং আলতো করে ম্যাসাজ  আপনার ত্বককে সহজে প্রশমিত করে। বাজারে অনেক রকম ভালো জেল পাওয়া যায় , সহজেই এগুলো ব্যবহার করতে পারেন।
• দুধ, চিনি, লেবু : চিনি, কাঁচা দুধ এবং কয়েক ফোঁটা লেবু দিয়ে ঘরে তৈরি স্ক্রাব তৈরি করুন এবং সার্কুলার মোশনে স্ক্রাব করুন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আক্রান্ত স্থানটি ময়শ্চারাইজ করুন।
• আলুর রস ব্যবহার করুন: একটি আলুর রস বের করুন বা আলুকে দুই ভাগে কেটে বৃত্তাকার গতিতে স্ট্রেচ মার্ক এর  স্থানে ম্যাসাজ করুন এবং শুকাতে দিন। পরে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান।

কোনো গর্ভাবস্থাই এক নয়, তবে সম্ভাবনা আছে যে আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় উপরে উল্লিখিত অবস্থার অন্তত একটি বা দুটির মুখোমুখি হবেন। এটি বমি বমি ভাব, ফোলা ফুট বা প্রসারিত চিহ্ন যাই হোক না কেন, গর্ভাবস্থা তার অনেক সেড ইফেক্ট এর সাথে আসে।  এতো অস্বস্তির মধ্যে নিজের একটু কমফোর্ট , একটু প্রশান্তির জন্যই আজকের এই লিখা টি।  আপনার মাতৃত্ব কিছুটা হলেও স্বস্থির হোক।