প্রেগনেন্সির আগে ও পরে স্ট্রেচ মার্ক রোধ এবং কমানোর উপায় জানুন

মা হতে চলেছেন আপনি !   হোম প্রেগন্যান্সি কিট পজিটিভি এবং আপনি অনেক খুশি । একটি নতুন মানুষ আসছে এবং সবকিছু হতে হবে নিখুঁত । মাতৃত্বকালীন পোশাক কিনতে হবে, সুসংবাদ ছড়িয়ে পড়ার সাথে সাথে আপনার কাছে  প্রচুর উপদেশ আসছে। আপনি স্কুটারে, বাইকে , রিক্সায়  ভ্রমণ করবেন না, সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে লেবু শুঁকবেন উপদেশের লিস্ট প্রতিদিন ই বড় হচ্ছে ।

তবে একটি ব্যাপার  যা বেশিরভাগ লোকেরা উপেক্ষা করে তা হল স্ট্রেচ মার্কস৷

প্রথমে, প্রতিটি বেবি বাম্প ভালো লাগে।  কিন্তু  সাত বা আট মাসে আসে, লাল, সাদা আঁকা বাঁকা স্ট্রেচ মার্ক গুলো আপনার পেট জুড়ে ! সৌভাগ্যবশত,এই দাগ গুলি এতো সুস্পষ্ট ভাবে সবসময় থাকবে না।  ডেলিভারির পরে সেগুলি অনেকটাই কমে যাবে , আপনার ত্বক এর টোন এর চেয়ে কিছুটা হালকা হয়ে যায়৷

 স্ট্রেচ মার্ক কি এবং কীভাবে সেগুলি কমাতে হয় সেগুলি সম্পর্কে আপনার যা জানা উচিত তা নিয়েই আমাদের আজকের এই লিখাটি :

স্ট্রেচ মার্ক এর কারণ কী?

সাধারণত, গর্ভাবস্থার নয় মাসে মহিলাদের প্রায় 30 পাউন্ড বৃদ্ধি পায়। যেহেতু আপনার শরীর আপনার ত্বকের তুলনায় অনেক দ্রুত গতিতে বৃদ্ধি পাচ্ছে, তার ঠিক নীচে ইলাস্টিক ফাইবারগুলি ভেঙে যায়, যার ফলে গভীর লাল বা বেগুনি রেখা তৈরি হয়, যা সময়ের সাথে সাথে বিবর্ণ হয়ে যায়। এখন আসল ব্যাপার টি হলো মার্কেট এ এভেইলেবল কোনো প্রোডাক্ট দিয়েই এই স্ট্রেচ মার্ক দূর করা যায় না।  কিন্তু কিছু সিস্টেম ফলো করলে স্ট্রেচ মার্ক কমানো যায়।

পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস এই স্ট্রেচ মার্ক কমাতে পারে-

এই মার্ক গুলি কমানোর , রোধ করার উপায় আছে। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার ত্বককে পুষ্টি ও রক্ষা করতে সাহায্য করে। পালং শাক বা ব্রকোলির মতো গাঢ় সবুজ শাকসবজি এবং প্রাকৃতিক ফাইবারের জন্য রঙিন ফল এবং বেরি অন্তর্ভুক্ত করুন। বীজ এবং বাদামে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যা ত্বকের স্তর কে উন্নত করে, অন্যদিকে মাছে উজ্জ্বল বর্ণের জন্য প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 রয়েছে। ভিটামিন এ কোষের টিস্যু মেরামত করে, ভিটামিন এ কোষের টিস্যু মেরামত করে, তাই বেল-পেপার , গাজর, পেঁপে এবং আম খেতে ভুলবেন না। কোলাজন এর  গঠন বাড়াতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন পেয়ারা এবং পার্সলে যুক্ত করুন।

ব্যায়াম করা ও প্রয়োজন -

স্ট্রেচ মার্ক কমাতে , রোধ করতে, নিয়মিত ব্যায়াম করা আবশ্যক। কারণ এটি রক্ত ​​সঞ্চালন ঠিক করে ,  ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। সাধারণ স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম  শরীরকে অস্বস্তিকর অবস্থানে প্রশিক্ষণ দেয়, প্রকৃত জন্মদান প্রক্রিয়ার সময় ব্যথার জন্য আপনার থ্রেশহোল্ড বৃদ্ধি করে। কেগেল ওয়ার্কআউটগুলি পেলভিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং প্রস্রাবের অসঙ্গতি নিয়ন্ত্রণ করার জন্যও সুপারিশ করা হয়। শিশুর ওজন ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ প্রায়শই তীব্র ওজন বৃদ্ধি অতিরিক্ত স্ট্রেচ মার্ক এর কারণ হয়।

আপনার পেট ম্যাসাজ করুন -

প্রতিদিন মহিলাদের গর্ভাবস্থায় তাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই প্রয়োজন। সুতরাং, প্রথম ত্রৈমাসিকের সাময়িক প্রয়োগগুলি নিজেই ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।  প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করুন।  এই সময় বিভিন্ন ভিটামিন অয়েল ম্যাসাজ করলেও ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় , যার ফলে স্ট্রেস মার্ক ও কম হয় , প্রতিরোধ করা যায়। প্রতিদিন ২ বেলা করে  আপনার পেট, পাশ, নীচের পিঠ, উরু এবং পা হাইড্রেট করুন। নিয়মিত ব্যবহারে  ক্রিমগুলি ত্বকে যথেষ্ট গভীরভাবে প্রবেশ করবে না এবং যেহেতু আপনার প্রসারিত পেট শুষ্কতার প্রবণতা থাকে  এবং কোষের বৃদ্ধি পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধার করতে সর্বোত্তম কাজ করে।

কোকো বাটার এবং শিয়া বাটার , ভিটামিন ই  হল অন্যান্য ইমোলিয়েন্ট যা ত্বকের রিজেনারেশন  প্রক্রিয়াকে ভেতর থেকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। 

 এছাড়াও আপনার সঙ্গীকে আপনার ক্রমবর্ধমান পেটে লোশন, তেল  ঘষে দেওয়ার চেয়ে ভাল অনুভূতি আর নেই।

আর  যখন আপনি আপনার হাতে  আপনার চাঁদের টুকরোকে  ধরে রাখেন, আপনার নতুন রূপ , সম্মান , পরিচয় কে  আলিঙ্গন করুন কনফিডেন্টলি।  এর চেয়ে সেরা অনুভূতি আর নেই।